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健康飲食法
2016/05/16
健康飲食法
**早餐:五米粥
糙米3份,紅米2份,黑米1份,小米1/2份,生熟薏米1/2份最好用有機種植,1份米:合5倍水:煲2小時,可加:紅薯,或蓮子、百合、山藥,
**午餐:半小時前2個水果(一星期內五種顏色的水果)
糙米十紅米飯,少肉多菜,青菜少油,(用菜籽油)多瓜類,不能用花生油和粟米油)多吃五色豆類。
**晚餐:大量菜瓜(一星期齊五色),多吃各種豆類(一星期齊五色),最好不吃肉,或者少肉,
少油,鹽,晚餐少米飯,
晚餐:另可吃一些用:黑木耳加銀耳(白木耳)加紅棗去心,絞碎加水煲開就可以!
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